Neurotransmetteur naturel, le Gaba, également connu sous le nom de "acide gamma-aminobutyrique" est naturellement produit par notre organisme. Réputé pour ses bienfaits sur le sommeil le gaba est aujourd'hui très présent dans les compléments alimentaires disponibles sur le marché. Malgré un nom court et facile à retenir, on ne sait pas toujours de quoi il s'agit et on ignore souvent son rôle essentiel sur notre sérénité générale. Gaba et mélatonine sont également fréquemment confondus, il est temps de faire le point sur cet acide aminé indispensable. Le Gaba offre des effets au bout de combien de temps ? le Gaba et perte de poids font-il bon ménage ? Le Koala vous propose de décrypter le gaba, de comprendre son rôle et de savoir comment stimuler sa production pour favoriser un état de bien-être général. N'hésitez pas à consulter les témoignages sur le Gaba en bas de page.

Et si vous cherchez du Gaba sommeil pour mieux dormir, nos gélules sont faites pour vous !

Quel est le rôle du Gaba ?

L'acide gamma-aminobutyrique, plus communément appelé Gaba est un neurotransmetteur naturellement présent dans notre organisme. Il est le neurotransmetteur principal agissant comme inhibiteur du système nerveux central. En clair, il vient réguler l'activité cérébrale afin que cette dernière ne soit pas en hyperstimulation. Faisant partie de la famille des acides aminés, il est présent dans toutes les zones de notre cerveau. Sa synthèse au sein de notre système nerveux est permise grâce à l'acide glutamique. Gaba et glutamate fonctionnent ensemble. Le glutamate a une action excitatrice que le gaba vient inhiber afin d'apporter un équilibre. Chez l'adulte, le Gaba empêche une activité prolongée des neurones. Il a donc une action directe sur notre bonne humeur et agit sensiblement sur le stress, la rumination mentale et les idées noires. Dans cette même mouvance, le gaba limite les sentiments de panique et d'anxiété. Il a également une action sur la peur.

En outre, il y a une véritable corrélation entre meilleur sommeil et Gaba étant donné que ce dernier pousse à la déconnexion et privilégie l'endormissement. Y a-t-il alors une différence entre mélatonine et Gaba ? La question est tout à fait légitime étant donné que mélatonine et sommeil sont également étroitement liés. La différence entre gaba et mélatonine réside notamment dans le fait que cette dernière est produite par une glande appelée "pinéale". La production naturelle de mélatonine par cette glande se produit lorsqu'il y a une diminution de la lumière qui permet de faciliter l'endormissement. La mélatonine a alors une action limitée au cours d'une journée quand le gaba agit sur différents aspects de notre organisme tout au long de la journée.

Peut-on souffrir d'une carence en Gaba ?

Comme il est possible de souffrir d'une carence en fer, en magnésium ou en calcium, il est tout à fait possible de manquer de Gaba. Une carence en Gaba est souvent associée à un mode de vie effréné. Subir un stress trop important, avoir une mauvaise alimentation, consommer trop de caféine, manquer de sommeil ou être intolérant au gluten sont les raisons principales qui viennent affecter le taux de Gaba présent dans notre cerveau. Une carence en vitamine B6 peut également engendrer une carence en Gaba. 

Des maladies peuvent aussi être responsables d'une baisse du Gaba dans votre organisme. Les maladies auto-immunes telles que le diabète, la maladie de cœliaques ou le syndrome d'Hachimoto par exemple peuvent interférer dans la production de Gaba et engendrer des carences.

Quelles sont les conséquences de ce manque de Gaba sur votre état général ? Si vous n'avez pas assez de Gaba dans votre organisme, ce dernier ne pourra agir que très faiblement sur votre stress et votre humeur. Ce qui engendre une irritabilité importante, des insomnies, favorise l'anxiété et peut créer des douleurs musculaires. Pour compenser ce manque de Gaba, il existe différentes solutions qu'elles soient naturelles ou par le biais d'une complémentation. Voyons cela de plus près.

Comme nous avons pu l'évoquer, le gaba est naturellement présent dans notre organisme. Il est donc logique de pouvoir le retrouver naturellement ailleurs et notamment dans votre alimentation.
 

Où trouver dans l'alimentation du Gaba ?

Sans le savoir, vous consommez du gaba certainement au quotidien. On retrouve du Gaba dans de nombreux végétaux comme la châtaigne, la pomme de terre, le riz et dans certain thés. C'est pour cela qu'il est possible de retrouver des produits aux extraits naturels de Gaba. Vous pouvez également trouver du Gaba sous forme de complément alimentaire. Il est important de noter qu'un doute persiste quant à la pertinence de l'absorption de Gaba. Certains scientifiques estiment que la prise de Gaba, via les aliments ou compléments, n'aura pas d'impact sur le taux de Gaba présent dans votre organisme. D'autres chercheurs ont constaté une augmentation du taux et des bienfaits de ce neurotransmetteur Gaba dans le cerveau après une prise orale de cet acide aminé. Qui a tort, qui a raison, seules des études complémentaires pourront le déterminer. Quoi qu'il en soit, mieux vaut prévenir que guérir, consommer des produits à base de Gaba ne pourra pas vous faire de mal.

Mais en partant du principe que la prise directe de gaba n'a pas d'impact, comment compenser une carence en Gaba ? Pour cela, il est plutôt conseiller de stimuler sa production, et cela passe par plusieurs moyens.

Comment stimuler naturellement la production de Gaba ?

Pour stimuler votre production de Gaba, plusieurs possibilités s'offrent à vous pour potentialiser les bienfaits de ce neurotransmetteur naturel.

Pratiquer une activité physique

Vous vous en doutez, la pratique d'une activité physique, si elle est tant recommandée, c'est parce qu'elle apporte de nombreux bienfaits à votre corps. Et c'est effectivement un excellent moyen pour augmenter votre niveau de Gaba dans votre organisme. Quelque soit l'activité physique choisie, cette dernière va stimuler ce neurotransmetteur et donc favoriser tous les bienfaits du Gaba évoqués plus haut. Les amateurs de Yoga seront ravis d'apprendre que cette pratique en particulier est tout à fait indiquée. Une seule séance de Yoga pourrait augmenter d'environ 30% le taux de Gaba dans votre organisme. Dans la même veine, la respiration profonde ainsi que la méditation de pleine conscience permettrait également de stimuler la production de Gaba.

Consommer des aliments et compléments ciblés

La nature est dotée de tout ce dont nous avons besoin. Et ici encore, elle nous le prouve une nouvelle fois. Plusieurs molécules présentes dans notre alimentation sont connues pour avoir une action sur la production de Gaba : 

- La Mélisse.

- La l-théanine : il s'agit d'un acide aminé présent dans le thé qui ne contient pas de théine.

- La scutellaire : c'est une plante vivace aux fleurs bleue à violette reconnue comme plante médicinale.

- La mélatonine : cette molécule est présente aussi bien chez l'être humain que l'animal mais également dans de nombreux végétaux. Vous pouvez la retrouver dans les cerises, la banane, les noix, les épinards ainsi que la tomate. Bien qu'elle privilégie l'endormissement lorsqu'elle est sécrétée par la glande pinéale, la mélatonine n'a aucune action sédative. 

- L'inositol : il s'agit d'un sucre présent dans les fruits, les végétaux, les légumes secs, les graines et les oléagineux. 

- La glutamine : présente naturellement dans le corps, la glutamine augmente la production de Gaba. On la retrouve notamment dans les œufs, les viandes blanches, les légumineuses, les légumes feuilles ainsi que dans le persil. 

- Les vitamines B dont la B6.

- Le magnésium.

- Certains acides aminés comme la leucine : cet acide est naturellement présent dans le gruyère, la dinde, la spiruline, les fèves et la pistache.

Consommer ces aliments et/ou complément vous permettront de stimuler la production du Gaba afin qu'il agisse normalement sur la régulation de votre système nerveux pour vous procurer un bien-être général. Parmi les interrogations autour de ce neurotransmetteur, une revient fréquemment, il s'agit de l'effet du Gaba sur la prise de poids. Le Koala répond également à cette question !

Le Gaba contribue t-il à la perte de poids et fait maigrir ? 

Le gaba est-il un allié de la perte de poids ? Le Gaba augmente la production de GH qui est une hormone lipolytique et contribue ainsi à la perte de poids. Lorsque l'on parle de bien-être, on ne peut s'empêcher d'aborder la question du poids et spécifiquement de la perte de poids pour se sentir mieux tant au niveau physique que moral. Le gaba a des bienfaits multiples. Cet acide aminé, en plus d'inhiber votre système nerveux, stimule également l'hormone HGH, qui n'est autre que l'hormone de croissance, pendant la première phase de sommeil profond. N'avez-vous jamais entendu votre grand-mère vous dire que l'on grandit en dormant ? Elle avait totalement raison ! C'est cette hormone qui est également responsable de notre développement musculaire. Sa stimulation par le gaba peut également contribuer à la réduction de la graisse corporelle. On peut alors non pas affirmer que le Gaba aide à la perte de poids et fait maigrir, mais qu'il peut contribuer à éliminer la graisse dans le cadre d'un mode de vie sain. Nous vous invitons à consulter les témoignage sur le Gaba en commentaire.

Nous avons parlé longuement du rôle du Gaba, de ses bienfaits et de la manière dont on peut compenser une carence de cet acide aminé. Mais qu'en est-il d'une dose élevée de Gaba ? Y a-t-il des effets secondaires ? le gaba fait effet au bout de combien de temps ? Voyons ça de plus près !

Est-ce que le Gaba est dangereux ?

Le Gaba en soit n'est pas dangereux pour l'adulte. Comme pour la grande majorité de ce que l'on consomme, lorsque cela est réalisé dans les conditions recommandées, aucun danger n'est à déplorer. Il est important de préciser que la prise de Gaba via des compléments alimentaires est généralement réservée aux personnes majeures. En effet, ces compléments peuvent avoir des effets néfastes chez les très jeunes enfants. Dans le cas d'une personne majeure qui ne suit aucun traitement, les rares effets secondaires qui ont été rapportés ne sont pas graves mais sont les suivants : 

- Douleurs abdominales.
- Maux de tête.

En cas de surdose de Gaba, là encore, rien d'alarmant, vous risquez de rencontrer les symptômes suivants :

- Une brève et légère sensation de brûlure dans la gorge.
- Une sensation de somnolence en journée.
- Un sommeil non réparateur.

Le mieux reste encore de respecter les posologies recommandées sur l'étiquette ou la fiche descriptive du produit. 

La complémentation en Gaba est vivement déconseillée aux personnes étant traitées pour les troubles suivants : 

- Problème de pression artérielle.
- Épilepsie.

Ce produit est également déconseillée aux femmes enceintes ainsi qu'aux personnes qui prennent un traitement anxiolytique. En effet, le cumul de ces deux molécules provoquera une sédation importante, qui peut être dangereuse notamment au volant, au travail ou dans toute autre activité qui demande une vigilance accrue. 

CBD et Gaba, quels effets et bienfaits ? 

Avant toute chose, faisons un petit rappel à propos du CBD . Aussi appelé cannabidiol, ce cannabinoïde est naturellement présente dans le plant de chanvre et dispose de merveilleuses vertues pour notre organisme. Etant naturellement doté d'un système endocannabinoïde (SEC) avec des récepteurs CB1 et CB2, l'être humain, comme l'animal, est prédisposé à profiter des bienfaits du CBD. Ces derniers s'articulent notamment autour d'une sensation de bien-être général, de détente et de relaxation. Le tout sans effet psychotrope et sans accoutumance.

Disponible sous différentes formes, le CBD est aujourd'hui plebiscité par de nombreux consommateurs pour ses effets bénéfiques sur le stress, l'anxiété, les douleurs articulaires, la dépression ou encore la concentration et la créativité. Il est de plus en plus associé à d'autres molécules comme des vitamines, de la mélatonine ou du gaba afin de potentialiser ces effets et de cibler des besoins spécifiques. 
C'est pourquoi vous trouverez par exemple sur notre site Le Petit Botaniste plusieurs produits au CBD associés à d'autres molécules comme : 

- Les comprimés Le Fortifiant associées à plusieurs vitamines B afin de pallier le manque d'énergie et d'apaiser stress et douleurs.

- Les capsules La Berceuse associées à la mélatonine afin de faciliter l'endormissement et garantir un sommeil réparateur.

- Les gélules HexaZen combinées au Gaba afin d'optimiser les deux molécules CBD et Gaba dans la régulation de l'humeur, la baisse de l'anxiété, l'atténuation des épisodes dépressifs.

Associer CBD et Gaba n'est pas une simple démarche marketing. La molécule de CBD, sans stimuler pour autant la production de Gaba, vient agir comme un modulateur indirect du Gaba. C'est à dire qu'il rend la liaison entre le Gaba et ses récepteurs plus facile. Par conséquent, associer gaba et CBD permet de potentialiser une sensation de détente générale afin d'atteindre l' homéostasie . 

Pour ceux qui se demandent au bout de combien de temps le gaba fait effet lorsqu'il est ingéré sous forme de complément alimentaire nous avons également la réponse. En règle générale, il faut compter environ une heure pour ressentir les effets. Ce délai correspond au temps d'abord de la phase de digestion puis d'assimilation des molécules par le foie. 

Nous souhaitions rappeler que les compléments alimentaires ne sont pas des traitements médicaux. Consultez un professionnel de la santé pour vous assurer de la bonne compatibilité des produits avec votre physiologie. 

Vous vous complémentez régulièrement en gaba ou consommez sciemment des produits stimulant sa production ? N'hésitez pas à partagez votre avis et témoignage sur le gaba en commentaire.